Der Fitnesstrend in Deutschland ist ungebrochen. Immer mehr Menschen betätigen sich nach Feierabend und in ihrer Freizeit im Fitnessstudio oder zu Hause. Die persönlichen Zielsetzungen sind wahrscheinlich genauso vielfältig wie die Fitnesstreibenden selbst.

Weitgefasster Fitness-Sport

Es gibt ein paar grundsätzliche Richtungen im Fitnesssport, die die Einordnung der vielfältigen Möglichkeiten für Deine persönliche Auswahl erleichtern können:

Herz, Kreislauf, Ausdauer ‒
für ein gutes Lebensgefühl, Vorsorge für das Alter und allgemein eine gesteigerte Vitalität: Vor allem durch Ausdauertraining und Stretching, am besten kombiniert mit gesunder und ausgewogener Ernährung, oder durch ganzheitliche Sportarten wie Yoga, werden Belastbarkeit und Beweglichkeit des Körpers gesteigert. Sicher eine wichtige Grundlage für ein langes und gesundes Leben!

Fettverbrennung/Abnehmen ‒
zum Beispiel um die ungeliebten Pölsterchen loszuwerden und im Sommer eine Strandfigur zu erreichen. Oft kombiniert mit Ausdauertraining (durch die Ähnlichkeit vieler Übungen auch naheliegend) soll durch sportliche Betätigungen wie Jogging, Nordic-Walking oder Spinning der Körperfettanteil reduziert werden. Hier gilt ganz besonders: Ohne die passende Ernährung sind die Erfolgschancen gering!

Kraft- und Muskeltraining ‒
nicht nur für starke Oberarme, sondern allgemein für gutes Aussehen und straffe Formen, aber genauso als Reha- oder Vorsorgemaßnahme: Beim Krafttraining und Muskelaufbau mit Hilfe freier Gewichte, spezieller Maschinen oder klassischer Übungen wie Liegestütz und Klimmzüge wird die Muskulatur gekräftigt. So kann Haltungsschäden vorgebeugt oder die Kraft (z.B. auch für andere Sportarten) gezielt gesteigert werden. Im Bereich Bodybuilding und Bodyshaping steht die Formung, Straffung und Definition des Körpers nach den eigenen Idealvorstellungen im Mittelpunkt.

Was ist beim Neueinstieg zu beachten?

Bitte steigt nicht ohne fachliche Einweisung ins Krafttraining ein, um nicht eure Gelenke durch falsche oder unpassende Übungen zu gefährden! Auch beim Neueinstieg in andere Fitness-Sportarten solltet Ihr vorher einen Gesundheitscheck vornehmen und Euch von einem Trainer oder Arzt beraten lassen.

Fitness und das "bessere Aussehen"

Einer der häufigsten Gründe für Fitnesstreibende, um regelmäßig ins Studio zu gehen: "Besseres Aussehen" als Ziel. Dazu gehört bei Männern ein gut proportionierter und muskulöser Körper und als Idealvorstellung auch oft der vielbeschworene Waschbrettbauch, während Frauen häufig durch Abnehmen und begleitendes Krafttraining den Körper straffen und z.B. einen flacheren Bauch erreichen möchten ("Bodyshaping").

Grundlage dafür kann für beide Geschlechter eine gezielte Kombination aus Krafttraining und Ernährung sein, wie sie aus dem Bodybuilding-Sport abgeleitet werden kann.

Beachte aber: Wenn Du Dich nur missmutig ins Studio schleppst, die Übungen aus einem schlechten Gewissen heraus hinter Dich bringst, und die gesunde Ernährung Dir einfach nicht schmecken will, dann wird auch der Erfolg sehr wahrscheinlich ausbleiben. Mit dieser Plattform versuchen wir deshalb, Dir Anregungen zu geben, wie Du mit Spass am Sport, leckeren Gerichten und einem gesunden Lifestyle Dein Aussehen verändern kannst. Viel Erfolg beim meistern dieser Herausforderung!